Que se puede hacer para prevenir el cáncer de próstata

1. Elija una dieta saludable

Existe alguna evidencia de que elegir una dieta saludable baja en grasas y llena de frutas y verduras puede contribuir a un menor riesgo de cáncer de próstata, aunque los resultados de la investigación han sido mixtos y esto no se ha demostrado de manera concreta.

Si desea reducir su riesgo de cáncer de próstata, considere intentar:

Elija una dieta baja en grasas. Los alimentos que contienen grasas incluyen carnes, nueces, aceites y productos lácteos, como leche y queso.

En algunos estudios, los hombres que consumían la mayor cantidad de grasa cada día tenían un mayor riesgo de cáncer de próstata. Esto no prueba que el exceso de grasa cause cáncer de próstata. Otros estudios no han encontrado esta asociación. Pero reducir la cantidad de grasa que consume cada día tiene otros beneficios comprobados, como ayudarlo a controlar su peso y ayudar a su corazón.

Para reducir la cantidad de grasa que consume cada día, limite los alimentos grasos o elija variedades bajas en grasa. Por ejemplo, reduzca la cantidad de grasa que agrega a los alimentos al cocinar, seleccione cortes de carne más magros y elija productos lácteos bajos en grasa o reducidos en grasa.

Aumente la cantidad de frutas y verduras que consume todos los días. Las frutas y verduras están llenas de vitaminas y nutrientes que se cree que reducen el riesgo de cáncer de próstata, aunque la investigación no ha demostrado que ningún nutriente en particular esté garantizado para reducir el riesgo.

Comer más frutas y verduras también tiende a hacer que tenga menos espacio para otros alimentos, como los alimentos ricos en grasas.

Podría considerar aumentar la cantidad de frutas y verduras que consume cada día agregando una porción adicional de una fruta o verdura a cada comida. Considere comer frutas y verduras como bocadillos.

Reduzca la cantidad de productos lácteos que consume todos los días. En estudios, los hombres que consumían la mayoría de los productos lácteos, como leche, queso y yogur, todos los días tenían el mayor riesgo de cáncer de próstata. Pero los resultados de los estudios han sido mixtos y se cree que el riesgo asociado con los productos lácteos es pequeño.

2. Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana

Los estudios sobre el ejercicio y el riesgo de cáncer de próstata han demostrado principalmente que los hombres que hacen ejercicio pueden tener un riesgo reducido de cáncer de próstata.

El ejercicio tiene muchos otros beneficios para la salud y puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y otros cánceres. El ejercicio puede ayudarlo a mantener su peso o puede ayudarlo a perder peso.

Si aún no hace ejercicio, programe una cita con su médico para asegurarse de que esté bien para comenzar. Cuando comience a hacer ejercicio, hágalo lentamente. Agregue actividad física a su día estacionando su automóvil más lejos de donde va e intente usar las escaleras en lugar del ascensor.

Trate de hacer 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.

I used google translate, please do not blame me for mistakes...

Utilicé el traductor de Google, no me culpes por los errores.

pacal the great: the throne was passed on to pacal through a female; as a result, he believed that he must legitimize his claim to the throne to add stability to his reign.

as a result, the daughter of ac kan's brother ruled until her son, pacal, reached an age old enough to assume the throne.

pacal the great became the king of the mayan city of palenque in a different way than most mayan kings.

pacal pointed out that ac kan had succeeded his mother as ruler, thereby establishing a precedent for the rule to pass through a female.  

he tried to justify that the way he gained the throne by connecting his mother with the divine mother and the mythological events that happened during the creation of the world.  

typically, the son of a male mayan ruler inherited the throne, but in 612 ce, king ac kan died and did not leave behind a male heir.

montezuma 1: even so, these wars of conquest failed to provide enough human sacrifices and because of this, he formed a triple alliance with cities in the valley of puebla-tlascala.  

in addition, montezuma realized that his government failed to the aztecs during the famine.

in order to appease him, montezuma increased the number of human sacrifices.

the aztec performed human sacrifices to their god huitzilopotchli because they believed he desired human blood.  

around 1440 ce, montezuma i became the fifth emperor of the aztecs and went on to rule for 28 years.  

soon after he assumed the throne, the aztecs were hit with a series of disasters, namely a plague of locusts, a flood, and a harsh frost  

huayna capac: huayna capac also fought to gain territories north of his empire in what is now ecuador.  

huayna capac significantly extended the inca empire to the south, into what is now argentina and chile.  

in 1493 ce, huayna capac became the eleventh ruler of the inca empire.  

huayna, therefore, wanted to gain his own lands and launched campaigns against tribes to the east and north of the empire.  

the inca empire reached its peak under the rule of huayna capac.

during this time the empire covered a vast territory including parts of present day colombia, peru, argentina, chile, bolivia, and ecuador.

during his reign, huayna heard about bearded men with pale skin that resembled the incan1 god viracocha and took this news as a bad omen.

huayna took this as another bad omen that predicted the destruction of the empire.